十分重要 此，出外旅游保健工作 情况，很容易患病，因 变以及水土不服等具体 车船拥挤、生活习惯改 外，会遇到游览劳累、 气候干燥，出门旅游在 仲秋之后，天气渐凉， 。

一、准备充分。

生的意见 次身体检查，并征求医 旅游，出发前都应做一 不论是在国内还是出国 。解 、卫生状况有一定的了 的地理环境、风土人情 出行前应对旅游目的地 。

二、带齐各种药品。

、抗过敏药物等 、感冒药以及抗生素类 、创可贴、风湿止痛膏 如乘晕宁、阿司匹林片 。品及急救药品 尿病等，应带足常备药 若有心、脑血管病、糖 。

三、预防花粉过敏病。

状 打喷嚏等类似感冒的症 不少游客在旅游时出现 。治 人就把这种病当感冒来 易着凉感冒，所以很多 秋季早晚温差较大，容 。季的花粉过敏 定是感冒，很可能是秋 但是专家提醒：这不一 。

入了外界的过敏源 是不止一次地接触和吸 过敏体质的人，另一个 基本因素：首先是具有 花粉过敏的发病有两个 。有明显的季节性 花粉过敏病人的发病也 明显的季节性，因此， 由于各种植物开花具有 。到9月份 份，其二是夏秋6月份 一是春季3月份到5月 之中有两个花粉期，其 我国的大部分地区一年 。春季要多，症状也较重 秋季的花粉过敏患者比 季、秋海棠等，一般夏 菊花、百合、桂花、月 要以草木类为主，例如 为主，夏秋季的花粉主 春季花粉主要以树木类 。

敏药物 方，出游时随身带好脱 少去花草树木茂盛的地 ，秋季外出旅游时尽量 解自己对哪些物质过敏 医院做过敏源测定，了 具有过敏体质的人可到 。

四、旅游中谨防传染病。

方 此应尽量少接触这些地 位都可能带有病菌，因 椅背、扶手、车窗等部 他人，车厢内的拉手、 通过空气将细菌传染给 乘客讲话、咳嗽时，会 公共场所，患有流感的 火车车厢和公交车厢是 。以保证身体健康 保持车厢内空气新鲜， 适度打开，通风换气， 如可能，可将车厢窗户 。

致 好与平时的作息时间一 五、旅游的日程安排最 。

定量进餐 按时起床、休息，定时 。等 淡食物，如蔬菜、瓜果 注意饮食卫生，多吃清 。力下降 过渡疲劳导致身体抵抗 ，保证充足睡眠，避免 种活动需适时而有节制 注意劳逸结合，安排各 。鞋 时最好穿平跟鞋或旅游 候变化适度增减，登山 衣服应宽松，并根据气 。

攻击 六、小心毒虫、蛇等的 。

向人攻击 不慎碰到它们时，就会 木丛隐蔽起来，当人们 秋天往往利用茂密的灌 毒虫、蛇、马蜂等，在 一些对人体构成威胁的 。棍，以便应急用 找一根一米左右长的木 比较多，比较实用的是 在野外对付毒虫的办法 。要立即回避 握将其消灭或赶走，就 的动物后，如果没有把 一旦发现毒虫或蛇之类 。不要大喊大叫。去医院救治 伤口中的毒液，并迅速 万一被袭击，尽量挤出 。

食品为佳 七、多喝汤及多吃清淡 。

防引起消化不良 食油炸、油腻食品，以 适当配些瘦肉，尽量少 吃新鲜蔬菜、水果，可 清淡食品为佳，最好多 ，所以以多喝汤及多吃 外出旅游因水分消耗大 。，其实这是不好的习惯 一，痛痛快快地饮一通 渴，于是不管三七二十 水觉得清凉，又加上口 许多人在爬山时看到泉 。重，饮用后对健康不利 质超标，有的污染很严 因为有些泉水有害矿物 。

八、注意保护皮肤。

影响容貌 至患脂溢性皮肤病症， 使皮肤皱裂、变粗，甚 意保护自己的皮肤，会 秋天外出旅游，若不注 。点淡妆就好 取简易化妆法，适当化 旅途照相化妆，只须采 适当擦些含酮防晒霜； 帽子遮住太阳照射，并 裂；外出旅游最好戴顶 ，使皮肤不至于干燥皱 内维生素和各种矿物质 多吃蔬菜瓜果，增加体 注意保持皮肤的干净， 因此，在外出旅游时应 。

以随时进行咨询哦 的旅游方面的问题都可 业部提供，有任何有关 国际旅行社劳动东路营 以上资讯由湖南新康辉 。